El “Press de Banca”, imprescindible para el Crossfit
El Crossfit rompe con muchas cosas tradicionales, al mismo tiempo que actualiza algunos conceptos de toda la vida. Precisamente, cuando hablamos de algo de toda la vida en el mundo del deporte, tenemos que hacer referencia a un ejercicio básico como el “Press de banca”.
La carga de trabajo y la variedad de ejercicios que realizamos en nuestro WOD diario puede hacernos creer que no necesitaremos de este ejercicio “vital” y ahí estaremos muy equivocados. Muchos gimnasios de Crossfit o “Box” carecen de equipamiento necesario para realizar este ejercicio con las máximas garantías y sobre todo con seguridad. No nos referimos exclusivamente a una “jaula” en la que hacer levantamientos de más de 150 kilos, también vale un banco y los apoyos específicos para la tarea con la calidad de construcción contrastada. Las flexiones son importantes mas el trabajo muscular del “press de banca”, unido a la cantidad de rutinas en la que puede ser añadido, lo convierten en un aliado de tu evolución a niveles superiores. Por ejemplo, la combinación de “press de banca” con dominadas estrictas, en repeticiones decrecientes, es una rutina que algunos competidores de nivel incluyen en la fase de carga de su temporada de entrenamiento.
La carga de trabajo y la variedad de ejercicios que realizamos en nuestro WOD diario puede hacernos creer que no necesitaremos de este ejercicio “vital” y ahí estaremos muy equivocados. Muchos gimnasios de Crossfit o “Box” carecen de equipamiento necesario para realizar este ejercicio con las máximas garantías y sobre todo con seguridad. No nos referimos exclusivamente a una “jaula” en la que hacer levantamientos de más de 150 kilos, también vale un banco y los apoyos específicos para la tarea con la calidad de construcción contrastada. Las flexiones son importantes mas el trabajo muscular del “press de banca”, unido a la cantidad de rutinas en la que puede ser añadido, lo convierten en un aliado de tu evolución a niveles superiores. Por ejemplo, la combinación de “press de banca” con dominadas estrictas, en repeticiones decrecientes, es una rutina que algunos competidores de nivel incluyen en la fase de carga de su temporada de entrenamiento.
Si quieres mejorar tu resultados, desde luego no puedes dejar de lado algunos de los ejercicios “tradicionales” de los gimnasios, y el Press de banca, es uno de ellos, considéralo un aliado en tu entrenamiento de Crossfit.
- Editor
- viernes, 29 de agosto de 2014
El Crossfit rompe con muchas cosas tradicionales, al mismo tiempo que actualiza algunos conceptos de toda la vida. Precisamente, cuando hablamos de algo de toda la vida en el mundo del deporte, tenemos que hacer referencia a un ejercicio básico como el “Press de banca”.
La carga de trabajo y la variedad de ejercicios que realizamos en nuestro WOD diario puede hacernos creer que no necesitaremos de este ejercicio “vital” y ahí estaremos muy equivocados. Muchos gimnasios de Crossfit o “Box” carecen de equipamiento necesario para realizar este ejercicio con las máximas garantías y sobre todo con seguridad. No nos referimos exclusivamente a una “jaula” en la que hacer levantamientos de más de 150 kilos, también vale un banco y los apoyos específicos para la tarea con la calidad de construcción contrastada. Las flexiones son importantes mas el trabajo muscular del “press de banca”, unido a la cantidad de rutinas en la que puede ser añadido, lo convierten en un aliado de tu evolución a niveles superiores. Por ejemplo, la combinación de “press de banca” con dominadas estrictas, en repeticiones decrecientes, es una rutina que algunos competidores de nivel incluyen en la fase de carga de su temporada de entrenamiento.
La carga de trabajo y la variedad de ejercicios que realizamos en nuestro WOD diario puede hacernos creer que no necesitaremos de este ejercicio “vital” y ahí estaremos muy equivocados. Muchos gimnasios de Crossfit o “Box” carecen de equipamiento necesario para realizar este ejercicio con las máximas garantías y sobre todo con seguridad. No nos referimos exclusivamente a una “jaula” en la que hacer levantamientos de más de 150 kilos, también vale un banco y los apoyos específicos para la tarea con la calidad de construcción contrastada. Las flexiones son importantes mas el trabajo muscular del “press de banca”, unido a la cantidad de rutinas en la que puede ser añadido, lo convierten en un aliado de tu evolución a niveles superiores. Por ejemplo, la combinación de “press de banca” con dominadas estrictas, en repeticiones decrecientes, es una rutina que algunos competidores de nivel incluyen en la fase de carga de su temporada de entrenamiento.
Si quieres mejorar tu resultados, desde luego no puedes dejar de lado algunos de los ejercicios “tradicionales” de los gimnasios, y el Press de banca, es uno de ellos, considéralo un aliado en tu entrenamiento de Crossfit.
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