El agua y el Crossfit

• Editor
• miércoles, 25 de mayo de 2016

El agua no sólo es un aliado para el deporte, incluido el Crossfit, sino que es fundamental para la vida. No podemos tener un buen desarrollo durante la práctica del ejercicio si no contamos con un buen procesos de hidratación. Cuando cogemos las pesas o nos disponemos a “colgarnos”, debemos tener presente que en el desarrollo de “WOD” el tiempo es una variable muy importante. Nuestros segundos de mejora se pueden ir al garete por una mala hidratación o por querer tomarla en medio de la ejecución del entrenamiento del día. El agua es un pilar fundamental del entrenamiento invisible y aquí vamos a darte razones para valorarla como se debe si quieres evolucionar en tus rutinas de Crossfit tanto en el gym como cuando realizas crossfit en casa.

Agua y rendimiento en el Crossfit

Hay una máxima en el deporte que dice que cuando se tiene sed, ya es tarde. El agua  está presente en un porcentaje superior al setenta por ciento en los tejidos musculares y en más del ocho por ciento en el homólogo graso, por lo que la carencia de agua, aunque sea poca, afecta de manera importante en el rendimiento del entrenamiento del Crossfit. Los efectos de la deshidratación durante la práctica del Crossfit son exponenciales, y puede llevarnos lugares peligrosos. No hay que olvidar que cuando sudamos estamos expulsando del organismo nutrientes que son vitales para el desarrollo de nuestra actividad. Por ejemplo, la falta de reposición de sodio y potasio puede ser la puerta abierta a un malestar general, o los temidos calambres, y esto es el camino hacía el fracaso durante la rutina de Crossfit.

Como hidratarnos en el crossfit

Entendamos que la sed es un aviso de que hemos hecho algo mal a la hora de planificar nuestra rutina. Antes de entrenar hay que hidratarse para que el “durante”, no sea un problema. Mas la hidratación para el “WOD” no empieza en la puerta del “Box”, comienza desde que nos levantamos de la cama. Hay varias ideas extendidas sobre la cantidad de agua necesaria a lo largo del día, sin embargo, hay que admitir de varia en función de algunos factores como el estado físico del sujeto, su alimentación, su localización, e.t.c  De forma muy general se puede establecer que un deportista con vida activa, debería de haber bebido antes de realizar su rutina, aproximadamente dos litros de agua, repartida en las horas previas, es decir, durante su jornada, ya que beberla de una sola vez, podríamos provocar un proceso de hiponatremia que mezclado con Crossfit es un cóctel mortal. Muy resumido, la hiponatremia es una afección por la ausencia en cantidades normales de sodio en el cuerpo y que pueden desembocar en vomito o hinchazón de pies, por ejemplo. Como hemos dicho antes, las necesidades de hidratación siempre dependerán del individuo.

En resumen, el agua y sus variantes de moda,  son factores importantísimos a la hora de plantear nuestras rutinas de Crossfit. La preparación tiene elementos más importantes que la dieta o la eliminación del azúcar en la dieta de la misma. Antes, durante y también después de la práctica de crossfit, la hidratación es fundamental.