Crossfit en casa: WOD1 "2x10"
10 flexiones tradicionales + 10 sentadillas (5 rondas)
Para este entrenamiento funcional o rutina de Crossfit utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo, no será necesario más equipo que la vestimenta y el calzado adecuado para la practica de la modalidad deportiva, se trata de iniciarnos en el crossfit en casa. Es una combinación de ejercicios funcionales muy básicos pero que a su vez, provocará una incidencia directa en nuestro trabajo de resistencia. Hay que recordar que en las flexiones, el objetivo es bajar lo máximo posible y en las sentadillas, nuestra cadera debe pasar la referencia de nuestras rodillas en la bajada para que cuente como efectiva. Ya sabes que más que el ejercicio, influye la manera de afrontar las rutinas de crossfit.
Observaciones: Rutina sencilla para "crosfiteros" que quieren tomar contacto con el deporte. Tanto al inicio, como al final, no hay que olvidar que debemos realizar los ejercicios de acondicionamiento y de estiramientos. Podemos realizar esta rutina de crossfit en casa. Que nadie te ponga límites.
Dificultad: Baja
- Editor
- martes, 24 de mayo de 2016
10 flexiones tradicionales + 10 sentadillas (5 rondas)
Para este entrenamiento funcional o rutina de Crossfit utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo, no será necesario más equipo que la vestimenta y el calzado adecuado para la practica de la modalidad deportiva, se trata de iniciarnos en el crossfit en casa. Es una combinación de ejercicios funcionales muy básicos pero que a su vez, provocará una incidencia directa en nuestro trabajo de resistencia. Hay que recordar que en las flexiones, el objetivo es bajar lo máximo posible y en las sentadillas, nuestra cadera debe pasar la referencia de nuestras rodillas en la bajada para que cuente como efectiva. Ya sabes que más que el ejercicio, influye la manera de afrontar las rutinas de crossfit.
Observaciones: Rutina sencilla para "crosfiteros" que quieren tomar contacto con el deporte. Tanto al inicio, como al final, no hay que olvidar que debemos realizar los ejercicios de acondicionamiento y de estiramientos. Podemos realizar esta rutina de crossfit en casa. Que nadie te ponga límites.
Dificultad: Baja
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